Cytrulina

Oto kilka kluczowych informacji na temat L-cytruliny:-wpływ na tlenek azotu (NO): L-cytrulina zwiększa poziomy L-argininy, co przekłada się na zwiększoną produkcję tlenku azotu. Tlenek azotu jest substancją, która działa na naczynia krwionośne, powodując ich rozszerzenie. To z kolei może poprawić przepływ krwi, co jest istotne dla dostarczania składników odżywczych i tlenu do tkanek, w tym mięśni.
-wydolność sportowa: Ze względu na wpływ na tlenek azotu, L-cytrulina jest czasem stosowana w suplementacji sportowej w celu poprawy wydolności fizycznej, zwiększenia przepływu krwi do mięśni i skrócenia czasu regeneracji po treningu.
-poprawa układu krążenia: Działa na korzyść układu krążenia, wspierając zdrowie serca poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych.
-redukcja zmęczenia: Badania sugerują, że suplementacja L-cytruliną może pomagać w redukcji uczucia zmęczenia.

Zalecane dawkowanie według mnie to 5-10g na około 20-30min przed treningiem siłowym, ewentualnie 2-3g przed snem w celu obniżenia ciśnienia krwi i wsparcia procesu regeneracji.