Kreatyna 500g

Oto kilka zalet stosowania kreatyny:

-zwiększenie wydolności fizycznej: Kreatyna pomaga zwiększyć ilość dostępnej energii, co przyczynia się do poprawy wydolności w ćwiczeniach o wysokiej intensywności, takich jak trening siłowy lub sprinty.
-zwiększenie siły mięśniowej: Badania sugerują, że suplementacja kreatyną prowadzi do wzrostu siły mięśniowej, co jest istotne zwłaszcza dla osób zaangażowanych w trening siłowy.
-skrócenie czasu regeneracji: Kreatyna pomaga w szybszej regeneracji mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym, co jest ważne dla utrzymania regularności treningów.
-zwiększenie objętości komórkowej mięśni: Stosowanie kreatyny prowadzi do zwiększenia objętości komórkowej mięśni, co przyczynia się do uczucia pełności mięśniowej.
-poprawa składu ciała: U niektórych osób stosujących kreatynę zaobserwowano wzrost masy mięśniowej oraz zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, zwłaszcza podczas treningu siłowego.
-wsparcie dla zdolności poznawczych: Istnieją badania sugerujące, że kreatyna może również mieć korzystny wpływ na funkcje poznawcze, takie jak pamięć krótkotrwała.

Zalecane dawkowanie według mnie to 3-5g w ciągu dnia do dowolnego posiłku, dla wygody po prostu do śniadania.