Kofeina

Oto kilka informacji na temat zastosowania kofeiny w suplementacji:

-stymulacja i pobudzenie: Kofeina jest powszechnie stosowana jako środek pobudzający, który pomaga w zwalczaniu zmęczenia, zwiększa czujność i poprawia zdolność koncentracji. Działa poprzez blokowanie receptorów adenozyny w mózgu, co prowadzi do zwiększonego uwalniania neuroprzekaźników, takich jak dopamina i noradrenalina.
-poprawa wydolności fizycznej: Kofeina wpływa pozytywnie na wydolność fizyczną poprzez stymulację układu nerwowego i zwiększenie mobilizacji kwasów tłuszczowych jako źródła energii. W związku z tym, wielu sportowców korzysta z kofeiny jako substancji poprawiającej wydolność przed treningiem.
-zwiększenie termogenezy: Kofeina zwiększa tempo przemiany materii, co prowadzi do zwiększonej termogenezy (produkcji ciepła) w organizmie. Dlatego jest czasami zawarta w suplementach diety wspomagających utratę wagi.
-redukcja uczucia zmęczenia: Kofeina pomaga w redukcji uczucia zmęczenia, co jest przydatne zwłaszcza w sytuacjach, gdy konieczne jest utrzymanie czujności, na przykład podczas długiej jazdy samochodem czy pracy nocnej.

Zalecane dawkowanie według mnie to o 2-8mg na 1kg masy ciała, więc przykładowo dla osoby z wagą 100kg będzie to 1 do 4kaps w zależności od tolerancji na około 30min przed treningiem