Omega-3

Oto kilka głównych celów, dla których spożycie omega-3 jest korzystne:

-zdrowie serca: Omega-3 pomagają w obniżaniu poziomu trójglicerydów we krwi, regulowaniu ciśnienie krwi i poprawiają elastyczność naczyń krwionośnych, co przyczynia się do ogólnego zdrowia serca.
-zdrowie mózgu: DHA jest kluczowym składnikiem strukturalnym komórek mózgowych, co sprawia, że omega-3 są ważne dla zdrowego funkcjonowania mózgu. Spożywanie ich może pomóc w poprawie funkcji poznawczych i zmniejszeniu ryzyka chorób neurodegeneracyjnych.
-redukcja stanów zapalnych: EPA i DHA mają właściwości przeciwzapalne, co jest korzystne dla osób z chorobami zapalnymi
-poprawa nastroju: Badania sugerują, że spożywanie omega-3 wpływa na poprawę nastroju i redukcję objawów depresji.
-zdrowa skóra: Omega-3 wspomagają utrzymanie zdrowej skóry, poprawiając nawilżenie i elastyczność.
-regulacja poziomu cholesterolu: Omega-3 pomagają w podnoszeniu poziomu dobrego cholesterolu (HDL) i obniżaniu poziomu złego cholesterolu (LDL), co przyczynia się do ogólnego zdrowia serca.

Zalecane dawkowanie według mnie to dla każdej osoby 2kaps dziennie do posiłku z dala od treningu siłowego, w przypadku osób z problemami pod kątem stanów zapalnych albo trądzikiem, warto zwiększyć dawkowanie do 3-4kaps.