Witamina C

Właściwości i funkcje witaminy C:

1. Silny antyoksydant: Witamina C neutralizuje wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki i przyspieszać procesy starzenia oraz przyczyniać się do rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca czy nowotwory.
2. Wsparcie układu odpornościowego: Witamina C wzmacnia odporność organizmu, pomagając białym krwinkom w walce z infekcjami i stanami zapalnymi. Pomaga również w gojeniu się ran.
3. Synteza kolagenu: Witamina C jest kluczowa dla produkcji kolagenu, który jest niezbędny dla zdrowia skóry, chrząstek, kości i naczyń krwionośnych. Dzięki temu skóra staje się bardziej elastyczna, a naczynia krwionośne i kości – mocniejsze.
4. Poprawa wchłaniania żelaza: Witamina C zwiększa przyswajalność żelaza, co jest szczególnie ważne dla osób narażonych na niedobór żelaza, np. wegetarian i wegan.
5. Ochrona układu sercowo-naczyniowego: Działa wspomagająco na układ krwionośny, obniżając poziom „złego” cholesterolu LDL i poprawiając elastyczność naczyń krwionośnych.

Zalecane dawkowanie według mnie to 200-1000mg w ciągu dnia do dowolnego posiłku, z dala od treningu